올바른 새해 결심을 선택하고 궤도를 유지하는 5가지 앱

새해의 시작은 당신의 삶을 돌아보고 몇 가지 변화를 시도하게 합니다. 불행하게도 그러한 새해 결심은 지키기 어려운 것으로 악명이 높습니다. 새해 결심을 달성하는 데 도움이 되는 많은 팁이 있지만, 유지해야 할 올바른 결심을 선택하는 데 도움이 되는 앱이 도움이 될 수 있습니다.

일부 앱은 목표와 결의안을 파악하는 데 도움을 주며 무엇이 중요한지, 어디에서 흔들리고 있는지 안내해 줍니다. 다른 사람들은 당신이 원하는 단계를 따라가는 데 집중하고 목표를 달성하도록 보장할 것입니다.

1. Life Kit의 Resolution Planner (웹): 실용적인 아이디어로 시작

대부분의 새해 결심 아이디어는 예측 가능합니다. 그것이 우리가 매년 계속해서 (그리고 실패하는) 이유 중 하나입니다. 하지만 아직 탐색하지 않은 아이디어가 우리 삶의 다른 영역으로 눈덩이처럼 불어날 수도 있습니다. 예를 들어 집안일을 공평하게 뱉는 것은 배우자와의 관계를 개선하거나 자녀에게 개인적인 책임을 가르칠 수 있습니다.

비영리 National Pubic Radio는 Life Kit 가이드가 지원하는 40개 이상의 달성 가능한 새해 결심을 내놓았습니다. 범주별로 필터링하거나 깜짝 놀라게 하기 버튼을 선택하여 개선할 임의의 기술을 선택합니다. 각 해상도는 계산기 및 달력 테스트를 충족합니다. 이를 측정하고 기한을 설정할 수 있습니다.

NPR은 편향되지 않은 뉴스 및 문화 보도로 유명하므로 올바른 방향으로 안내해 주는 가이드를 신뢰할 수 있습니다.

2. 습관의 시각화 (웹): 작은 노력의 복합성 보기

대부분의 새해 결심은 목표가 압도적이기 때문에 실패합니다. 우리는 매일의 작은 발걸음의 힘을 과소평가하기 때문에 여정을 걷기보다 끝에 집착합니다. Visualize Habit은 작은 습관이 시간이 지남에 따라 어떻게 합성될 수 있는지 상상하는 데 도움이 되는 멋진 웹 사이트입니다.

습관 계산기는 비현실적인 목표를 설정하는 것을 막아줍니다. 첫 번째 단계에서는 그리드에서 습관을 선택합니다. 다음으로, 계산기를 사용하여 일주일 동안 그 습관에 몇 분을 할애할지 입력합니다. 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관에 대해서는 소비량을 계산기에 입력해야 합니다. 마지막 화면에서 계산기는 1년, 5년 또는 10년 동안 얼마나 노력할 것인지 알려줍니다.

작은 단계가 일년 내내 합산되며 그 결과는 눈에 띄게 될 수 있습니다. 예를 들어 매일 30분씩 글을 쓰면 1년에 한 권의 책을 쓸 수 있습니다. 물론 결과는 평균을 기반으로 하며 정확하지 않을 수 있습니다. 그러나 그것은 미래의 목표를 현실적으로 보이게 할 수 있습니다.

3. 자신에게 보내는 편지 (웹): 미래의 자신과의 약속

자신의 미래 버전에 글을 쓴다고 상상해보세요. 당신의 열망에 대해 그 또는 그녀에게 무엇을 말하겠습니까? FutureMe로 미래에 편지를 보낼 수 있지만 Letter to Yourself는 다르게 합니다. 날짜를 정하면 사이트에서 이메일이 아닌 물리적인 편지를 보내드립니다. 또한 영국에 본사를 둔 이 회사는 전 세계적으로 편지를 게시하므로 어디에서나 자신(또는 다른 사람)에게 메시지를 쓸 수 있습니다.

전체 프로세스가 자동화되고 모든 메시지가 암호화됩니다. 이 사이트는 당신이 보내고자 하는 모든 편지에 대해 $4.99를 부과한다고 말합니다. 이 가격은 편지의 길이나 배송 국가의 영향을 받지 않습니다. 편지는 약 2,000단어 또는 약 5페이지 길이가 될 수 있습니다.

4. 다시 위대해지세요 (웹): 시간을 낭비하고 계신가요?

자신을 평가할 때 약간 관대해지는 경향이 있습니다. 모든 것을 실제 숫자로 분석하면 자신에 대해 더 공정하고 객관적인 시각을 가질 수 있습니다. 어떻게 합니까? Make Yourself Great Again으로 시도해 보세요.

이 앱은 어디에서 시간을 보내고 있는지 묻습니다. 활동은 산만 함과 투자로 나뉩니다. 산만함에는 소셜 미디어, TV 시청, 외출, 출퇴근 등이 포함됩니다. 투자에는 운동, 가족/친구 시간, 새로운 기술 학습 등이 포함됩니다. 그런 다음 방정식에 다른 산만함과 투자를 추가할 수 있습니다.

각 측면에 대해 일주일에 몇 시간을 소비하는지 추가하십시오. 다시 말하지만, 대략적인 추정치는 괜찮으며 산만함은 각 활동에 대한 평균적인 인간 시간을 갖습니다.

완료되면 투자와 비교하여 산만함에 소비하는 시간을 즉시 파악할 수 있습니다. 승수는 때때로 약간 충격적일 수 있지만 어디를 변경해야 하는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

5. Onrise (iOS): 나노 습관 만들기

모바일 플레이 스토어에서 잘 설계된 몇 가지 무료 습관 추적기가 있습니다. Onrise는 그 중 하나이며, 첫 번째 탭에서 당신을 압도하지 않는 간단한 앱입니다. 이 단순성을 핵심으로 유지하면서 습관 추적 앱은 천천히 시작하기를 원합니다. 먼저 습관을 선택하고 달성 가능한 가장 작은 단위로 세분화합니다. 그런 다음 선택적으로 미리 알림을 설정하고 체크를 시작합니다. 마지막으로 Onrise에는 연속 달성 시 자동으로 표시되는 작은 보상 아이콘도 있습니다. 이를 프롬프트로 사용하여 자신을 위한 보상 시스템을 설정하십시오.

Onrise에는 편리한 Pomodoro 타이머와 저널링 공간도 포함되어 있습니다. 이것은 당신의 나노 습관을 Pomodoro 스프린트의 초점과 결합하고 마지막으로 생각이나 계획을 적는 일기를 결합하는 데 도움이 됩니다. Onrise는 더 많은 사용자 지정 옵션을 원하는 사용자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 하지만 홈 화면 위젯에서 무언가를 확인하고 목표로 돌아가고 싶다면 이 무료 앱이 적합합니다.

다운로드 : iOS용 온라이즈 (무료)

결의를 다지는 습관 앱

이러한 앱을 사용하면 해상도를 설정하고 충족하는 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 새해를 시작하는 데 가장 좋지만 남은 한 해 동안 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 더 나은 변화를 원할 때마다 이들 중 하나를 부스트에 사용하십시오.