디지털 방식으로 작업하는 동안 영역에 들어가는 4가지 방법

전 세계의 운동선수와 최고의 선수들이 “존에 있는 것”에 대해 자주 이야기합니다. 그러나 심리학은 이 상태(몰입 상태라고도 함)가 재택 근무를 포함하여 의도적인 활동 중에 달성될 수 있음을 밝혔습니다.

영역에 들어가는 것은 간단한 작업이 아닙니다. 흐름 상태에 도달하려면 높은 기술과 도전의 균형이 필요하지만 오늘날의 디지털 시대에는 초점을 잃기 쉽습니다. 고맙게도 몰입 상태를 달성하는 데 도움이 되는 실용적이고 감정적인 트리거가 많이 있습니다. 다음은 디지털 방식으로 작업하는 동안 흐름 상태를 달성하는 데 도움이 되는 전략 목록입니다.

1. 특수 오디오 듣기

음악은 잘 알려진 흐름 상태 트리거이며 작업하는 동안 집중력을 높일 수 있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 이 방법은 디지털 작업 세션에 쉽게 적용할 수 있습니다. 알맞은 헤드폰만 있으면 됩니다.

Brain.fm 은 집중할 수 있도록 설계된 기능적인 음악 모음입니다. 과학적으로 뒷받침되는 음악은 fMRI 및 EEG 뇌 스캔 기술과 함께 사용되어 일반 음악에 대한 효과를 입증했습니다.

Brain.fm YouTube 채널 에서 샘플 음악을 들을 수 있습니다 . 그러나 Brain.fm 앱은 최고의 기능을 찾을 수 있는 곳입니다. 이 앱은 구독 기반 모델에 의존하지만 평가판을 통해 앱을 무료로 사용해 볼 수 있습니다.

포커스 탭 은 공부에 가장 유용한 음악을 찾을 수 있는 곳으로, ‘깊은 작업’과 ‘창조적인 흐름’을 다루는 카테고리가 있습니다. 작업 준비를 위해 마음을 조정하는 데 실용적일 수 있는 명상 탭 도 있습니다. 몸과 마음에 주의를 기울이는 것은 강력한 흐름 상태 트리거이므로 명상과 일을 결합하는 것은 시도해보고 싶은 유용한 전술입니다.

다운로드 : 안드로이드 용 Brain.fm | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

Noisli 는 작업하는 동안 집중하는 데 도움이 되는 다양한 사운드를 제공하는 또 다른 도구입니다. 집중할 수 있는 최고의 음악을 선택할 때 모든 경우에 맞는 단일 솔루션이 없는 경우가 많습니다. 반면에 Noisli는 실험할 수 있는 다양한 사운드를 제공합니다. 이 도구의 하이라이트는 광활한 숲의 소리에 강우를 추가하는 것과 같이 주변 소리를 혼합하고 일치시키는 기능입니다. 청취 경험에 맞게 각 사운드 환경의 볼륨을 조정할 수도 있습니다.

다운로드 : 안드로이드 용 Noisli | iOS (유료, $1.99)

2. 명확한 목표 설정

많은 사람들이 장기 목표에 대해 SMART 기준을 사용하는 것과 같이 세부적인 목표 설정을 연습합니다. 이것은 유익하지만 덜 집중하는 것은 미시적 수준에서의 목표 설정입니다. 즉, 일상 업무에서 성공하기 위해 취할 수 있는 개별 단계입니다.

이 소규모 목표 설정 방법을 사용하는 간단한 방법이 많이 있습니다. 디지털 작업 세션을 시작할 때 가벼운 메모 작성 앱을 열어 작업 세션에 대한 의도를 적을 수 있습니다. 이것은 몇 개의 글머리 기호이거나 하위 작업에 대한 일부 들여쓰기 글머리 기호일 수 있습니다. Microsoft To Do 의 My Day 기능은 체험해 볼 수 있는 편리한 공간입니다.

명확하고 간결한 목표 설정은 흐름 상태에 도달하는 데 도움이 되는 몇 가지 알려진 트리거 중 하나입니다. 다음 단계가 무엇인지에 대한 명확한 아이디어를 가짐으로써 현재 상황에 다시 적응할 수 있고 인식을 확장하여 생산성을 높일 수 있습니다. 소규모 목표 설정은 또한 자기 평가와 성찰에 매우 중요하며, 두 가지 모두 직장에서의 진행 상황을 강조합니다.

3. 불필요한 산만함 제거

이것은 보다 분명한 흐름 상태 트리거 중 하나이지만 그 중요성은 오늘날 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 흐름 상태에 대한 정의를 공식화할 때 많은 사람들이 당면한 작업에 ‘완전한 주의’를 할당하는 것을 포함합니다.

디지털 방식으로 작업하면 직접 작업하는 것보다 훨씬 더 산만해집니다. 데스크톱 컴퓨터에서 작업하는 경우 모바일을 끄거나 방해 금지 모드로 전환하는 것이 적용할 수 있는 쉬운 전략 중 하나입니다. 여전히 휴대전화를 집어들고 싶은 유혹이 든다면 방 반대편에 놓아 작업에 집중할 수 있습니다.

전화기가 꺼져 있어도 데스크톱 컴퓨터에는 방해가 될 수 있는 방해 요소가 많이 있습니다. 브라우저 내에서 작업하는 경우 작업 중인 작업을 중단하기가 매우 쉬울 수 있으며 자동 완성 및 책갈피와 같은 기능을 사용하면 관련 없는 페이지에 액세스하기 쉬운 함정에 빠질 수 있습니다. 고맙게도 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있도록 산만함을 차단하는 다양한 브라우저 확장 프로그램이 있습니다.

Windows 사용자인 경우 Windows 11의 새로운 포커스 세션을 탐색하여 영역에서 벗어나 불필요한 팝업 알림을 중지할 수도 있습니다. 이 정교한 도구에는 중단이 활성화된 타이머와 Microsoft To Do 작업을 위한 통합 탭이 있습니다. 이는 이전의 명확한 목표 설정 전략과 산만함이 없는 작업 공간을 결합하는 훌륭한 옵션입니다.

4. 체계적인 디지털 환경 채택

디지털 작업의 가장 어려운 측면 중 하나는 깨끗한 환경을 유지하는 것입니다. 데스크탑 전체에 열린 탭과 창이 흩어져 있으면 흐름 상태를 달성하는 데 필요한 몰입도를 쉽게 잃을 수 있습니다. 데스크탑에 있는 것을 정리하는 효율적인 방법을 습득하면 작업 세션에서 생산성을 극대화하고 흐름을 유도하는 데 크게 도움이 됩니다.

콘텐츠를 분리하기 위해 여러 데스크톱을 만드는 것이 이를 달성하는 한 가지 방법입니다. Windows에서는 검색 표시줄 옆에 있는 작업 보기 아이콘을 선택하여 데스크톱을 보고 생성할 수 있습니다(또는 Windows 10을 사용 중인 경우 키보드 단축키 Windows + Tab 사용 ). Mac 사용자는 Mission Control 에서도 이를 달성할 수 있습니다 .

이를 사용하여 관련 창을 작업 중심 탭용 데스크톱과 소셜 미디어 및 메시징 사이트용 데스크톱과 같이 더 넓은 범주로 구분할 수 있습니다. 동일한 개념을 브라우저 창에 적용할 수 있습니다. 밀접하게 관련된 모든 탭을 하나의 창에 저장하기만 하면 됩니다. Chrome 및 기타 여러 브라우저는 각 창의 내용을 명확히 할 수 있도록 창 이름을 지정할 수 있는 기능을 제공합니다. 창 제목 표시줄을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 창 이름 지정… 을 선택하기만 하면 됩니다.

이 실용적인 팁을 사용하여 영역에 들어가 작업을 통해 급증하십시오.

영역에 있는 것은 깨지기 쉬운 상태입니다. 작업하는 동안 사소한 주의가 산만해지면 때로는 눈치채지 못하는 사이에 쉽게 주의를 버릴 수 있습니다. 그러나 이러한 전략을 통합하면 이 행복한 정신 상태를 향한 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 디지털 작업에 맞춤화된 이 4가지 팁을 사용하여 작업량을 늘리고 생산성을 배가하십시오.