10,000번의 뇌 스캔을 통해 매일 4분간의 운동이 기억력을 향상시킬 수 있음을 밝혀냈습니다.

최근 과학 연구에 따르면 매일 4분간 운동하면 기억력 게임이 더 강해질 수 있다고 합니다. Genetic Literacy Project 웹사이트에 발표된 이 특별한 연구는 이 각도를 탐구하기 위해 10,000개 이상의 뇌 스캔을 면밀히 조사했습니다. 그들은 18세의 젊은 총잡이부터 97세의 숙련된 세트에 이르기까지 각계각층의 사람들을 살펴보았습니다.

이 연구는 다양한 삶의 영역에 속한 모든 계층의 사람들을 포함하여 대규모 인구 통계를 대상으로 진행되었습니다. 이 연구에서는 심장 박동 운동이 비록 빠르더라도 두뇌에 실제로 좋을 수 있는지 여부를 조사했습니다. 주요 기술은 특히 기억 및 사고 과정과 관련된 영역에 초점을 맞춰 뇌를 스캔하는 것이었습니다.

10,000번의 뇌 스캔을 통한 통찰력 – 매일의 운동이 기억력에 미치는 영향

본 연구의 참가자는 18세부터 97세까지의 남성과 여성으로 모두 건강을 의식하는 생활방식을 선도하고 있습니다. 그들의 뇌 스캔을 분석한 결과 흥미로운 패턴이 드러났습니다. 일주일에 25분 이상 걷기 , 수영, 자전거 타기 등 적당한 신체 활동을 한 사람들은 연령에 관계없이 정체된 생활 방식을 주도한 사람들보다 더 큰 두뇌를 보였습니다.

이제 이것이 필수적인 이유는 다음과 같습니다. 일반적으로 뇌가 클수록 뇌가 더 건강하다는 것을 나타냅니다. 나이가 들면서 뇌의 특정 영역, 특히 사고 및 기억과 관련된 영역이 축소되는 경향이 있습니다. 이러한 수축은 심각한 경우 인지 저하 및 치매 로 이어질 수 있습니다 . 분명히 운동은 이러한 자연스러운 과정과 효과적으로 싸우는 것 같습니다.

운동이 뇌에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 방법을 밝히는 것은 여전히 ​​어려운 일입니다. 연구원 Cyrus A. Raji와 그의 팀은 다음과 같은 이론을 제안합니다. 운동은 잠재적으로 뇌의 염증을 감소시켜 일련의 신경화학물질의 방출을 시작할 수 있습니다. 이러한 신경화학물질의 존재는 새로운 뇌세포의 형성을 촉진하고 혈관 성장을 향상시킵니다.

간단한 운동으로 노화에 대비한 두뇌 방어력 구축

운동은 분명히 “구조적 두뇌 예비력”을 구축하는 데 도움이 됩니다. 이 예비분은 노화로 인한 뇌 수축과 뇌 기능 손상으로부터 부분적으로 우리를 보호할 수 있는 추가 세포와 조직으로 구성된 보호막으로 생각할 수 있습니다. 물론 우리의 뇌는 계속해서 늙어가고 쇠퇴할 수도 있지만, 운동을 하는 사람들은 더 유리한 출발점부터 시작하여 더 느린 속도를 보입니다.

운동을 별로 좋아하지 않는 사람이라도 좋아하는 노래에 짧은 댄스를 추가하거나, 애완동물과 함께 한 블록을 빠르게 산책하거나, 엘리베이터 위 계단을 선택하는 것이 필요할 수 있습니다 . 일상의 간단한 선택이 두뇌를 예리하게 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

따라서 이 연구를 통해 활동적인 상태를 유지하는 것이 우리 정신에 좋다는 증거가 점점 늘어나고 있지만, 그것이 유일한 것이 아니라는 점을 항상 기억하는 것이 현명합니다. 잘 먹고 , 정신적으로 활발하게 활동하고, 건강검진을 받는 것은 모두 더 큰 그림의 일부입니다.

결론적으로, 본 연구의 결과는 작은 정도의 신체 활동이라도 우리의 일상 생활에 포함시키는 것의 중요성을 강조합니다. 하루에 단 4분만 운동해도 장기적으로 뇌 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 다음번에 짧은 산책이나 자전거 타기, 심지어는 수영을 하지 않으려고 할 때 단 몇 분의 신체 활동만으로도 뇌가 얻을 수 있는 잠재적인 보상을 염두에 두십시오.