몸에 더 많은 아연이 필요한 10가지 경고 신호

아연은 신체가 감염 및 세포 손상을 퇴치하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. DNA를 생성하고 염증을 줄이고 부상을 치료하는 데 필수적입니다. 성인 여성은 하루 8mg의 이 미네랄이 필요하지만 성인 남성은 매일 최소 11mg이 필요합니다.

아연 결핍은 신체가 이 중요한 미네랄을 충분히 섭취하지 못하는 경우입니다. 결핍은 후각 및 미각 감소, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 집중력 부족 등 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 아연 결핍의 징후와 증상을 인식하고 즉시 진단과 보충제를 찾는 것이 중요합니다.

몸에 더 많은 아연이 필요한 10가지 경고 신호

다음은 아연 결핍이 있음을 나타내는 10가지 가장 일반적인 경고 신호입니다.

1. 시야가 흐릿하다

흐릿한 시야는 이 미네랄이 부족함을 나타내는 일반적인 신호입니다. 이는 눈에 이 중요한 미네랄이 고농축되어 있고 결핍되면 시력에 문제가 생길 수 있기 때문입니다. 심각한 경우에는 망막에도 변화를 일으킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

2. 탈모를 겪고 있다

신체의 아연 수치가 낮으면 심각한 탈모와 대머리 패치가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 탈모증이 있는 대부분의 사람들 도 이 미네랄이 결핍된 것으로 나타났습니다. 운 좋게도 구강 및 국소 약물은 ​​탈모증을 치료하고 모발 성장에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 상처가 아물지 않는다

이 미네랄이 부족하면 면역 건강에 영향을 미치고 상처 치유 과정이 느려질 수 있습니다. 신체의 상처 및 기타 상처는 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있으며 박테리아 및 바이러스 감염에 더 취약해질 수도 있습니다.

4. 설명할 수 없는 체중 감소를 경험하고 있습니다.

아연 결핍은 식욕에 변화를 일으켜 설명할 수 없는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 또한 과민성, 기분 변화 등을 유발할 수도 있습니다.

5. 위장에 문제가 있는 경우

이 미네랄이 부족하면 여러 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 설사를 유발할 수 있지만 다른 사람들에게는 가스, 팽만감 및 변비가 포함될 수 있습니다.

6. 더 자주 아프다

아연 결핍은 약한 면역 체계 와도 관련이 있으며 , 더 자주 아프기 시작하면 이 미네랄을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 표시일 수 있습니다. 연구에 따르면 초기 증상이 나타난 후 24시간 이내에 아연 보충제를 복용하면 더 빨리 완화될 수 있다고 합니다.

7. 기억력에 문제가 있습니다.

이 미네랄의 결핍은 기억력 문제를 일으킬 수 있으며 경우에 따라 브레인 포그 로 이어질 수도 있습니다. 이 미네랄은 뇌의 뉴런을 조절하는 데 중요하기 때문에 결핍은 흐릿한 사고와 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다.

8. 음식 냄새를 맡고 맛을 보는 데 어려움이 있습니다.

이 미네랄이 부족한 사람들은 음식 냄새를 맡고 맛을 보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 미네랄은 감각에 중요한 역할을 하기 때문에 결핍은 설명할 수 없는 후각과 미각의 상실로 이어질 수 있습니다.

9. 어린이의 약한 성장

이 미네랄 보충제는 태아의 발달과 성장을 지원하기 때문에 종종 임산부에게 처방됩니다. 이 결핍이 있는 어린이는 제대로 발달하지 못할 수 있으며, 이는 장기적으로 특정 합병증 및 질병으로 이어질 수 있습니다.

10. 혈당 수치가 떨어졌습니다.

이 미네랄은 천연 혈당 조절 기능을 제공하며 인슐린 생산에도 도움이 됩니다. 결핍이 있으면 인슐린이 떨어지고 더 많은 합병증과 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서 다음은 충분한 아연을 섭취하지 못하고 있음을 나타내는 몇 가지 일반적인 신호입니다. 이러한 징후를 발견하면 가금류, 붉은 육류, 콩, 시리얼, 말린 과일 등 특정 식품을 식단에 추가할 수 있습니다. 또한 의료 제공자와 상담하고 지침을 구할 수도 있습니다.